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我做過一個療效評估,就服藥期間有運動的患者,其體重降得較快,脂肪減得較多,並且體重不易回升。

少吃多動是大家都知道的減肥方法。狀似簡單,其實對很多人來說很困難。節食造成常常吃不飽的感覺,反而無法克服旺盛的食慾而愈減愈肥。胖子因為酸性代謝物蓄積比平常人多,運動之後容易疲勞,所以無法持久,靠運動減肥反而更胖。有人會問我:「我實在懶得動,花錢讓別人來幫我按摩當作運動可以嗎?」

我會回答:「靠按摩就希望分解脂肪,真是胡說八道。若是有效,小脂肪塊一定在血液中運行。跑到心臟就是心肌梗塞,跑到腦部就是腦中風。」

不過你們不必灰心,我教各位朋友們一個很簡單的「百貨公司運動法」。這是我多年的祕密。
方法如下:

  1. 穿上平底鞋,逛自家附近的百貨公司。
  2. 請勿搭乘電梯或升降梯,只走樓梯。
  3. 你可以從一樓逛到頂樓。再從頂樓帶著滿足的心走下來。方法很簡單。
  4. 這個方法的優點是,你可以一邊欣賞漂亮的皮包、皮鞋、新衣、吸收流行資訊,一邊運動。不怕風吹日晒、晒出黑班、吹出皺紋。也不怕像在室外運動時,遭空你污染,弄髒美麗的臉無辜的肺。
  5. 不必花錢。可省下很多上健身俱樂部或按摩油壓的錢。但妳若禁不起誘惑,買了過多的衣物,刷爆了信用卡,不在此限。所以本法不適合購物成癖者。
  6. 如果你們家附近沒有百貨公司,請每天上下樓梯從一樓到五樓,一天來回五次到十五次。
  7. 你可以每天快走半小時。
  8. 或跳迪斯可,每星期三次,每次跳二十五分鐘。聽著優美的音樂,翩翩起舞,心情舒暢,精神振奮,還沒有減肥,已經年輕了好幾歲。
  9. 你也可游泳

游泳時,人靠水的浮力托起,減輕了下半身的負擔,所以肥胖的人在水中也可變成美人魚般自由輕鬆的運動。另外,水的阻力是空你空氣的八百多倍,因此游泳時所消耗的能量遠遠超過在陸地上運動項目所消耗的能量,所以能加快減肥速度。

王蟾翻浪功

接下來我要為你介紹中醫減肥「氣功」來表示我武功的高強。

玉蟾翻浪功最主要的功能是消除或減低飢餓感。來達成減肥的目的。目「氣功」來減肥,多麼有「氣質」啊。

此功平臥床上、站立、端坐、行走時都可練習。
左手(右手)放在胸前,右手(左手)放在小腹,然後開始運氣,吸氣時挺胸收腹,呼氣時縮胸凸腹(引真氣沖丹田)。

縮胸凸腹時,要把小腹臌得越高越好。但不要過分過力,不然會造成肌肉拉傷。

一呼一吸為一次。三餐飯前或有飢餓感時練四十次。
若仍有飢餓感,可再練二十次。若飢餓感不消失,並且感到頭暈眼花,無力、胸腹不適等現象,可能是方法有誤請暫停。

   注意事項:練習本功時要牢記「餓時練,不餓不練」的原則,不可以吃飽了喝走了才來練習,以為這是幫助消化的方法。

拜觀音式減肥功

此功適用於大腿或腹部的減肥(此話一出,有很多人眼睛為之一亮,不再打嗑睡)

1. 面向東方站立,兩腳靠攏,雙手合掌,然後用力下蹲,使大腿儘量往胸部靠攏,再迅速站起。

2. 剛開始每天做三十六次,慢慢可增到一0八次。最好要連續練習三個月。

用手減肥功

  • 站立,雙足成內八字,腿微屈。自然呼吸,自微閉,意想腹部脂肪減少。
  • 雙手半握拳,稍用力將兩臂向後甩動,然後聽其自然向前擺回,回擺時,兩臂不能用力。
  • 初練時,每次十六分鐘,逐漸增加。一年後可增至六十四分鐘,就不要再增加了。